近日，沈城雪姑娘飞舞，曼妙美景令人陶醉！人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?

沈阳市第五人民医院(赞工院区)综合外科谭志刚主任特别推出一份“冰雪天企鹅式走路防摔宝典”～就是向呆萌的企鹅学习走路！

企鹅走路宝典～“企鹅三字经”

学企鹅，外八字，膝微曲，平脚走；保重心，在脚下，小步幅，曳步走；手臂伸，保平衡，体前倾，慢慢走！

雪天路滑老年人尤其注

老年人腿脚不便容易滑倒，再加上多数伴有骨质疏松，摔倒后容易出现腕部或髋部骨折，特别是髋部骨折对于老人来说有时候是致命的，被称为“人生最后一次骨折”。特别提醒老年人，在没有必要的特殊情况下，雪天尽量别出门。如果必须出门也要选择防滑鞋出门。

选择相对安全的滑倒姿势

一旦滑倒，更有利的保护姿势是“顺势滑”和“缩团滚”。双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。或者双手护住头面部、缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

滑倒摔伤后这些行为要注意

1、不要随意挪动伤者

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动，不要贸然爬起来。先看看主要关节能不能活动，如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有可能是骨折了。发生肢体骨折切不可乱揉乱动，应该用围巾等固定好骨折部位并立即到附近医院治疗。

如果腰疼，千万不要随意乱动，腰椎骨折后活动很可能造成骨折移位加重，损伤脊髓，严重导致下肢瘫痪，此时不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话。

2、揉捏、热敷、按摩要不得

人们摔伤之后的第一反应是用手揉一揉伤处，觉得可以缓解疼痛。然而这种做法却容易导致局部出血水肿，加重伤情。

还有人在摔伤后觉得伤势较轻，直接用毛巾热敷伤处。事实上，热敷会导致伤处血管扩张出血增加，进一步加重肿胀反应。正确的做法是：在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷。待48小时急性期过后，再进行热敷，达到活血化瘀的效果。

3、红花油和膏药不能随意用

还有人在摔倒后，会涂点红花油、贴个膏药，觉得好得快。对此，谭主任提醒，如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血功效，但使用不当会加重出血水肿，不宜在外伤早期使用。

【本期专家】

谭志刚，沈阳市第五人民医院综合外科主任，主任医师，教授，研究生导师，外科学博士研究生，微创外科专家。中国医学研究会微创外科专家委员会副主任委员，中日国际盛京微创大医联盟微创外科专家委员会副主任委员。中国影响力人物数据库专家。2011年度“医圣杯”全国优秀医务工作者。