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滑雪常见运动损伤及预防措施

发布日期:2022-07-06浏览次数:409

在刚刚结束的北京冬奥会上,我国运动员取得了前所未有的好成绩。同时在国内也掀起了一股滑雪运动热潮。最近医院接诊的因滑雪受伤的病人也急剧增加。所以人们在享受滑雪带来的快乐时,不能忽视滑雪运动潜在的危险性。如果没有得到重视及有效的预防,常常会导致比较严重的伤情,甚至危及生命。

   

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滑雪是一项平衡与速度相结合的运动。所以跌倒的风险相对较大。同时在运动中屈膝左右摆动,造成关节扭伤的可能性也很大。其中大部分为膝关节扭伤,约占80%左右。膝关节结构相对复杂,扭伤后可以导致多重结构的损伤。其中最常见的是内侧副韧带及半月板损伤。如果扭伤严重甚至跌倒,还有导致膝关节周围骨折的可能。另外,踝关节是人体主要负重关节,在滑雪运动中同样容易受到损伤。主要是因为动作变形及不规范等原因造成。在跌倒过程中,肩关节,肘关节及腕关节均有可能伤及。严重则导致关节脱位及骨折可能。

    

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一旦滑雪时受伤。首先要保持冷静。如有伤口,先用干净的纱布包扎止血。受伤的肢体用树枝或滑雪用具捆绑固定,减少疼痛,避免进一步的损害。然后紧急转运至医院进一步治疗。如果扭伤后,当时症状不重,几天后出现关节肿胀、疼痛等情况,也应该到医院进一步的检查,可能是关节内韧带及半月板等结构损伤,需要给予相应的治疗。踝关节扭伤后如未造成骨折也不能轻视,因为关节周围韧带损伤,可造成关节不稳。日后会经常出现崴脚等现象。所以经久不愈的踝关节扭伤后疼痛、肿胀亦应该到医院进一步治疗。

    

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那么如何在滑雪运动中避免受伤呢?首先应该认识到滑雪是一项有风险的运动。根据自身条件,量力而行。最好多人结伴。运动前要储备充足的体能。注意保暖,滑雪前要做好充分的热身运动,完整正确地佩戴护具。在专业教练指导下,掌握了滑雪的基本技术基础上再开始独立滑行,对于初学者,绝对不能争强好胜,急于求成,先在初级赛道充分练习,并且严格遵守滑雪场的安全规范。

    

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【本期专家】

陈阳,沈阳市第五人民医院骨科,副主任医师,沈阳医学会运动医学分会委员,沈阳医学会创伤医学分会委员,擅长四肢关节创伤的诊治,关节镜微创治疗关节疾患,髋膝关节置换等。

    

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