年关将至，张灯结彩，家家户户都沉浸在团聚的喜悦中。然而，在这片祥和背后，一个“无声杀手”正悄然潜伏——脑卒中，俗称“中风”。数据显示，节假日期间，脑卒中的急诊量往往比平时增加。为何欢乐时节反而成了中风的高发期？我们又该如何防范？这份接地气的“过节防中风宝典”，请您务必仔细阅读。

一、胡吃海喝？当心血管压力大

节日餐桌，堪称“年度美食博览会”。从早到晚，鸡鸭鱼肉轮番上阵，高油、高盐、高糖食物成了主角。这种短期内的饮食“轰炸”，对我们的血管系统是一场严峻考验。
    一次性摄入大量脂肪和胆固醇，会使血液中的血脂浓度急剧升高，极易“堵车”——形成血栓。同时，高盐会导致血压升高，加重心脏负荷；高糖分则引起血糖剧烈波动，损伤血管内皮。对于已经存在动脉粥样硬化斑块的人，一顿大餐就可能成为“压垮骆驼的最后一根稻草”，导致斑块破裂、血栓形成，堵塞脑血管。

健康锦囊：

1. 把握“餐桌节奏”：细嚼慢咽、多吃蔬菜，少吃荤腥。

2. 牢记“三低一高”：低盐、低油、低糖，高纤维。

二、烟酒不离手？实则是“火上浇油”

“酒逢知己千杯少”、“饭后一支烟”，似乎是节日社交的标配。然而，这对血管而言，无异于“火上浇油”的双重打击。

1.烟草：其中的尼古丁等有害物质会直接损伤血管内壁，使血管内皮变得粗糙，加速动脉粥样硬化。一氧化碳还会降低血液携氧能力，迫使心脏更拼命工作。吸一支烟，血压和心率就会明显上升。

2.酒精：大量饮酒会引发交感神经兴奋，导致心率加快、血压急剧升高，极易诱发脑血管破裂出血（出血性脑卒中）。此外，酒精本身和其代谢产物也会直接毒害心肌和脑细胞。

健康锦囊：

1. 以茶代酒，情谊更久：用清茶、水等无糖饮料作为举杯的替代，同样能表达祝福。

2. 坚决拒绝“二手烟”：主动避开烟雾缭绕的环境，并礼貌劝阻亲友在室内吸烟。

三、忽冷忽热？血管在坐“过山车”

冬季是脑卒中最高发的季节，节假日又多在冬季。其中一个关键诱因就是 “室内外温差”。
当我们从温暖如春（甚至暖气过热）的室内，突然步入寒风凛冽的户外时，身体为了减少热量散失，体表血管会急剧收缩，导致血压瞬间飙升。对于脑血管壁本身已经脆弱或有硬化、狭窄的中老年人来说，这种突如其来的压力极易导致血管破裂，引发脑出血。同样，从寒冷的室外进入温暖的室内，血管快速扩张，血流变化剧烈，也容易诱发问题。

健康锦囊：

1.出门前的“缓冲带”：在出门前，先在楼道、门厅等温度过渡区待上3-5分钟，让身体有个适应过程。

2.“全副武装”是关键：戴好帽子、围巾、口罩。头部是人体最大的散热器官，颈部有大血管通过，保护好头和颈部，能有效防止体温流失和血管受冷刺激。

3.清晨如厕要当心：早晨是一天中血压的“高峰”，从温暖的被窝起床上厕所，也构成了温差。醒来后先在床上躺一会儿，慢慢坐起，再下床活动。

四、乐而忘忧？吃药大事不能停

走亲访友，一高兴就容易把按时吃药这件“日常小事”抛到脑后。尤其是有些老人有“过年吃药不吉利”的旧观念，可能会擅自停药几天，这是极其危险的行为。
治疗高血压、糖尿病、房颤等慢性病的药物，其作用是维持体内药物浓度的稳定，从而平稳控制血压、血糖，预防血栓形成。擅自停药或漏服，会导致血压、血糖出现“报复性反弹”，在短时间内飙升至危险水平，或让血液重新处于高凝状态，大大增加脑梗死或脑出血的风险。

健康锦囊：

1.设定“吃药闹钟”：利用手机闹钟或智能药盒，设定固定提醒。

2.“药随人走”：出门拜年或旅行时，务必随身携带足量的药物，并分开放置，以防遗失。

3.家人多提醒：子女和亲属要主动关心长辈的服药情况，成为他们的“健康守护员”。

即便预防得再好，也需要知道万一发生卒中，如何第一时间识别和应对。请牢记“中风120”口诀：

“1”看1张脸：面部是否不对称，有无口角歪斜。

“2”查2只胳膊：平行举起双臂，是否有一侧无力、下垂。

“0”（聆）听语言：说话是否含糊不清，无法理解或表达。

只要出现其中任何一种症状，不要犹豫，不要等待，立即拨打急救电话120。

过节，过的是平安，是健康，是长长久久的团圆。让我们从今天起，管住嘴、限烟酒、防温差、记吃药，把健康的主动权牢牢握在自己手中，用清醒的头脑和强壮的身体，去迎接每一个喜庆祥和的日子。这份知识，就是送给家人和自己最珍贵的节日礼物。

【本期专家】

张舟，沈阳市第五人民医院神经内一科医师，硕士学历，毕业于吉林大学，擅长常见脑血管病诊断及治疗。

作者：张舟

来源：沈阳市第五人民医院

图片来源：网络

编辑：王玉苗

校对：刘娇 陈子祺 阚泽天

初审：柴杨

审核：李秋爽